Burnout : le comprendre avant d’essayer de changer quoi que ce soit

Comprendre la logique des comportements qui vous épuisent est une étape essentielle pour sortir de l’impasse

Malgré vos efforts pour bien faire, vous continuez à dire oui quand vous êtes débordé.e, à éviter certaines discussions, à ne pas demander d’aide… Même si vous savez que ça vous épuise.

Ce n’est pas un manque de volonté.

Vos comportements actuels sont tout à fait cohérents, même s’ils vous coûtent.

Par exemple : laisser le travail empiéter sur votre vie personnelle.

Pour certaines personnes, imposer une vraie frontière pro / perso peut exposer à quelque chose de bien plus difficile à vivre que l’épuisement : manquer une opportunité professionnelle importante, donner l’impression d’un moindre engagement, perdre de l’influence sur certaines décisions…

Dans ce cas, laisser le travail empiéter sur sa vie personnelle est tout à fait cohérent : c’est une réponse à un risque perçu, c’est une protection.

Tant que ce risque reste présent, le comportement a de bonnes raisons de continuer.

Et l’épuisement s’installe.

On retrouve cette logique de protection derrière la plupart des comportements fréquemment observés chez les personnes en risque de burnout et en burnout.

Et tant que cette logique reste invisible, changer est très difficile.

Ce qui aide vraiment, c’est de comprendre ce que les comportements qui vous épuisent vous permettent d’éviter, ce qu’ils protègent et pourquoi ils continuent à vous sembler nécessaires.

C’est une étape essentielle pour sortir de l’impasse.

Comprendre pourquoi nous agissons d’une certaine manière change profondément notre capacité à évoluer.

Par exemple, cette compréhension produit de l’autonomie comportementale – capacité à pouvoir s’adapter, à généraliser, à identifier les déclencheurs (situations, personnes…), à résister aux rechutes, à improviser dans des situations nouvelles.

Cette compréhension modifie également le récit que l’on fait de soi-même – et les comportements alignés avec l’identité résistent beaucoup mieux dans le temps.

Comprendre son burnout c’est précisément ce que la Méthode CBR™ (Contextual Behavioral Reading) permet de faire.

Vous pouvez découvrir cette méthode en cliquant sur ce lien.