Burnout : pourquoi ce qui paraît simple vu de l’extérieur ne l’est pas pour vous

“Tu devrais…”

Quand on se sent épuisé par son travail, on entend souvent autour de soi des phrases qui paraissent pleines de bon sens :

“Tu devrais dire non.”
“Tu devrais demander de l’aide.”
“Tu devrais ralentir.”
« Tu devrais poser des limites.”
“Tu devrais arrêter d’en faire autant.”

La réalité, c’est que pour une personne en risque de burnout ou en burnout, ces comportements sont plus difficiles à avoir qu’ils n’en ont l’air, parce qu’ils peuvent exposer à quelque chose de plus difficile à vivre que l’épuisement lui-même.

Exemple fréquent : demander de l’aide.

Vu de l’extérieur, cela peut sembler raisonnable, sain et évident lorsqu’on est épuisé.

Mais demander de l’aide peut parfois vouloir dire : reconnaître qu’on ne tient plus seul, dépendre de quelqu’un, risquer un jugement…

Et là, même si continuer à gérer seul vous épuise, même si continuer à gérer seul coûte très cher, cela parait moins risqué que de demander de l’aide.

De l’extérieur, on voit le comportement qui épuise.

De l’intérieur, on perçoit surtout ce que l’autre option expose d’encore plus difficile à vivre.

On retrouve cette intention protectrice dans la plupart des comportements fréquemment observés chez les personnes en risque de burnout ou en burnout, qu’il s’agisse de dire non, de ralentir, de poser des limites claires, de reporter une réponse, ou de laisser une tâche inachevée par exemple.

Vu de l’extérieur, ces comportements ressemblent à des ajustements simples. Mais de l’intérieur, ils peuvent heurter quelque chose d’important : une exigence, une peur, un besoin de maîtrise, une manière de tenir la relation, de rester fidèle à ce qui compte…

Tant que cette logique reste invisible, les conseils ont souvent peu de prise.

Ils peuvent même renforcer le sentiment de ne pas y arriver “alors que ce serait pourtant simple”.

Mais ce n’est pas simple.

Et ce n’est pas seulement une question de volonté.

Ce sont ces mécanismes internes invisibles qui, souvent, maintiennent dans l’impasse.

Et ce sont eux qu’il faut explorer et comprendre avant de pouvoir changer quoi que ce soit.

C’est précisément ce que permet de faire la Méthode CBR™ (Contextual Behavioral Reading), de manière guidée et structurée, à partir de ses propres comportements.

Vous pouvez découvrir cette méthode en cliquant sur ce lien.